갱년기는 여성에게 많은 신체적, 정신적 변화를 일으키는 중요한 시기입니다. 특히 불면증은 갱년기 동안 가장 흔하게 나타나는 문제 중 하나로, 호르몬 변화와 심리적 요인, 신체적 변화 등으로 인해 발생합니다. 수면의 질이 떨어지면 삶의 전반적인 질도 함께 저하되기 때문에 이를 효과적으로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 갱년기 수면장애를 해결하는 데 도움이 되는 불면증에 좋은 음식과 자연 요법을 중심으로, 실질적인 생활 습관 개선 방법을 소개하겠습니다. 1. 갱년기 불면증의 원인갱년기 동안 나타나는 불면증의 가장 큰 원인은 호르몬 변화입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소하면서, 이 호르몬들이 신체의 생체 리듬에 영향을 미치게 됩니다. 특히 에스트로겐은 체온을 조절하고 멜라토..
