운동 후 회복과 성과 향상을 위해서는 미네랄이 중요한 역할을 합니다. 미네랄은 근육 회복, 신경 기능, 전해질 균형 등을 돕는 필수 영양소로, 이를 적절히 보충하지 않으면 피로가 지속되고 회복 속도가 느려질 수 있습니다. 운동 중 땀을 통해 소실되는 미네랄을 보충하고, 운동 성과를 극대화하기 위해서는 적절한 미네랄 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 운동 후 회복에 중요한 미네랄의 종류와 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 미네랄이 운동 성과에 미치는 영향운동 후 피로 회복과 성과 향상에 중요한 미네랄은 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨 등입니다. 각각의 미네랄은 근육 기능, 신경전달, 체액 균형 유지 등 중요한 신체 기능에 관여합니다.마그네슘: 마그네슘은 근육 이완과 수축을 조절하고, 에너지 생산에 관..
