발살바 호흡은 고중량 운동을 할 때 흔히 사용하는 호흡 기법으로, 복부와 흉부에 압력을 가하여 척추를 안정화하고 코어 근육을 강화하는 데 도움을 주는 방식입니다. 이 기술은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 운동에서 부상의 위험을 줄이고 더 큰 힘을 발휘할 수 있도록 돕습니다. 발살바 호흡은 운동 효율성을 높이는 데 매우 효과적이지만, 잘못 수행하면 부작용이 발생할 수 있으므로 올바른 방법을 익히는 것이 중요합니다. 발살바 호흡법의 올바른 수행 방법발살바 호흡을 제대로 수행하려면 다음 단계를 따라야 합니다.준비 자세: 운동을 시작하기 전에 안정적인 자세를 취합니다. 척추를 곧게 펴고, 어깨를 이완시키며 숨을 깊게 들이마십니다. 이때 복부를 팽창시키는 느낌으로 공기를 채워야 합니다.호흡 유지: 들이마..