불안증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 정신 건강 문제입니다. 일상 생활에서 계속해서 불안감을 느끼면 생산성, 대인 관계, 그리고 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불안 증상을 관리하고 극복하기 위한 여러 치료법이 있지만, 그 중에서도 인지 행동 요법(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)은 불안증을 효과적으로 다루는 검증된 치료법으로 알려져 있습니다. 불안증에 효과적인 CBT 실천법과 사례를 통해 불안 극복 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 불안증과 인지 행동 요법(CBT)이란?불안증은 불합리한 두려움이나 걱정이 일상 생활을 방해하는 상태를 말합니다. 갑작스러운 불안 발작, 지나친 걱정, 스트레스가 그 대표적인 증상입니다. 이런 불안증을 다스리는 데 도움이 되는 ..