불안장애는 일상에서 많은 사람들이 경험하는 심리적 어려움 중 하나입니다. 이때 호흡법을 통해 신체적 긴장을 풀고, 마음을 진정시키는 것이 불안 완화에 매우 효과적입니다. 호흡법은 자율신경계에 작용하여 신체의 이완 반응을 유도하며, 불안감과 스트레스를 줄여줍니다. 이번 포스팅에서는 불안장애 해소에 도움되는 5가지 호흡법을 소개하고, 그 효과와 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)복식 호흡은 가장 흔하고 기본적인 호흡법으로, 폐와 횡격막을 최대한 활용하여 신체의 이완 반응을 유도합니다. 불안이나 스트레스를 경험할 때 이 호흡법을 실천하면, 신경계의 과도한 흥분을 완화하고 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 또한 복식 호흡은 혈압을 낮추고 심박수를 안정시키..
