골다공증은 특히 고령자와 폐경기 이후 여성에게서 자주 발생하는 대표적인 뼈 질환입니다. 이 질환은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절이 일어날 수 있기 때문에, 예방이 매우 중요합니다. 특히 칼슘과 비타민 D는 골다공증 예방에서 핵심적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 칼슘과 비타민 D가 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 최신 연구를 기반으로 설명하겠습니다. 1. 골다공증 예방을 위한 칼슘의 중요성칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 골밀도를 유지하고 뼈를 강하게 만드는데 필수적인 역할을 합니다. 나이가 들수록 신체는 칼슘을 적절히 흡수하는 능력이 떨어지기 때문에 칼슘 섭취가 더욱 중요해집니다. 칼슘 섭취가 충분하지 않으면 뼈가 약해지고 골밀도가 감소하여 골다공증 발병 위험이 높아집니다.칼슘이 뼈..
