아침 고혈압은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로, 이를 예방하기 위한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 다음은 아침 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 7가지 유용한 팁입니다. 1. 아침 운동은 가볍게 시작하세요아침에 일어나서 갑작스럽게 강한 운동을 하는 것은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 대신에 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작해 보세요. 특히 겨울철에는 체온이 낮아 혈압이 더 높아질 수 있으므로, 실내에서 워밍업을 충분히 하고 나가는 것이 좋습니다.팁: 아침 운동은 30분 이내로 가볍게 시작하고, 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 이로 인해 몸이 점진적으로 활동에 적응하게 됩니다. 2. 아침 식사를 거르지 마세요아침 식사를 거르면 스트레스 호르몬이 증가하여 혈압이 상승할 수 있습..
