공황 발작은 갑작스러운 심한 불안과 공포를 동반하는 정신적, 신체적 반응으로, 매우 고통스럽고 두려운 경험이 될 수 있습니다. 공황 발작 중에는 심장이 급격히 뛰고, 호흡이 가빠지며, 현실감이 사라지는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 그러나 몇 가지 간단한 대처법을 통해 이러한 상황을 진정시키고 다시 통제할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 공황 발작이 일어났을 때 바로 실천할 수 있는 세 가지 효과적인 대처법을 소개해 드리겠습니다. 1. 심호흡과 호흡 조절공황 발작 중에 가장 흔한 증상 중 하나는 호흡 곤란입니다. 갑작스럽게 빠르고 얕게 숨을 쉬게 되면서 과호흡 상태에 빠질 수 있습니다. 이때 호흡을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 심호흡은 몸의 과잉 반응을 진정시키고, 신경계를 안정화시키는 데 도움을 줍니..
