건강 팩트 체크

불안증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 정신 건강 문제입니다. 일상 생활에서 계속해서 불안감을 느끼면 생산성, 대인 관계, 그리고 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불안 증상을 관리하고 극복하기 위한 여러 치료법이 있지만, 그 중에서도 인지 행동 요법(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)은 불안증을 효과적으로 다루는 검증된 치료법으로 알려져 있습니다. 불안증에 효과적인 CBT 실천법과 사례를 통해 불안 극복 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 불안증과 인지 행동 요법(CBT)이란?불안증은 불합리한 두려움이나 걱정이 일상 생활을 방해하는 상태를 말합니다. 갑작스러운 불안 발작, 지나친 걱정, 스트레스가 그 대표적인 증상입니다. 이런 불안증을 다스리는 데 도움이 되는 ..

강박장애는 환자에게 지속적인 불안과 긴장을 유발하는 강박사고(obsessions)와 강박행동(compulsions)을 특징으로 하는 질환입니다. 강박장애를 겪는 사람들은 자신의 행동이나 생각을 통제하려 하지만, 계속해서 반복되는 불편한 생각과 행동으로 인해 일상생활에서 큰 어려움을 겪습니다. 이번 글에서는 강박장애의 주요 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 관리 전략에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 강박장애란?강박장애는 지속적이고 통제할 수 없는 반복적인 생각(강박사고)과 이러한 불편한 생각을 줄이기 위한 반복적인 행동(강박행동)을 보이는 심리적 질환입니다. 예를 들어, 손이 더럽다고 끊임없이 걱정하는 사람은 지나치게 자주 손을 씻는 행동을 하게 됩니다​. 이는 일상생활에서 상당한 불편을 초래할 수..