간헐적 단식의 기본 개념간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 시간을 설정하여 식사를 제한하는 식습관입니다. 이는 체중 감량, 대사 건강 개선, 혈당 조절, 염증 감소, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 핵심은 단식 시간 동안 신체가 공복 상태를 유지하도록 하여 인체의 대사 과정에 긍정적인 변화를 유도하는 것입니다. 단식을 통해 체내 지방을 에너지원으로 사용하는 효율이 높아지고, 세포 재생과정이 촉진됩니다. 간헐적 단식의 다양한 유형간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 각 방법은 단식 시간과 식사 시간이 다릅니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다:16:8 방식: 하루 중 16시간을 단식하고, ..
