갑작스러운 한파, 저체온증과 동상 예방법 알아보기: 한랭질환 경증저체온증 중증저체온증 표재성동상 심부동상 대처법

올겨울은 예년보다 더 강력한 한파가 오고 있습니다. 기온이 급격히 떨어지면서 저체온증과 동상 같은 한랭질환 환자 수가 늘어나고 있는데요. 이러한 질환은 적절히 예방하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 저체온증과 동상의 정의와 원인, 증상, 예방법, 그리고 대처법까지 상세히 알아보고, 추운 겨울을 안전하게 보내기 위한 팁을 공유하겠습니다.

 

저체온증이란?

저체온증은 인체의 중심 체온이 35℃ 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 정상 체온(약 36.5℃~37℃)은 신체가 효율적으로 기능하는 데 필수적인데, 이 온도가 급격히 낮아지면 몸의 장기와 조직이 제대로 작동하지 못합니다.

저체온증의 원인

저체온증은 대체로 외부 온도가 매우 낮은 환경에 장시간 노출되었을 때 발생합니다. 그러나 기온이 그렇게 낮지 않아도 바람이 강하거나 비에 젖어 체온 손실이 빠르게 일어날 경우 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철에 적절한 옷을 입지 않거나, 추운 환경에서 음주를 하는 경우 위험이 더욱 높아집니다.

저체온증의 단계별 증상

1. 경증 저체온증 (35~32℃)
   • 떨림: 몸이 스스로 열을 생성하기 위해 떨림을 유발합니다.
   • 피부색 변화: 피부가 창백하거나 푸르스름하게 변합니다.
   • 심리적 변화: 경미한 혼란이나 피로감을 느낄 수 있습니다.
2. 중등도 저체온증 (32~28℃)
   • 떨림 멈춤: 몸이 떨림을 멈추고 체온 손실을 더욱 빠르게 경험합니다.
   • 어눌한 말투: 신경계가 영향을 받아 말이 어눌해지고, 혼란이 심해집니다.
   • 의식 저하: 점차적으로 의식이 흐려지고 졸음이 옵니다.
3. 중증 저체온증 (28℃ 이하)
   • 심박수 및 호흡 저하: 심장이 느리게 뛰고, 호흡이 얕아집니다.
   • 의식 소실: 혼수상태에 빠지며, 치료하지 않으면 치명적입니다.

 

동상이란?

동상은 신체 일부가 극도로 추운 환경에 노출되어 조직이 얼어버리는 상태를 말합니다. 일반적으로 손, 발, 귀, 코와 같은 신체 끝 부분에서 주로 발생합니다. 동상이 생기면 조직 손상뿐만 아니라 감염, 괴사 등의 합병증 위험도 증가합니다.

동상의 원인

동상은 주로 체온이 낮아지는 환경에 장시간 노출되었을 때 발생합니다. 특히 바람이 강하거나 습한 환경에서는 체온이 더 빨리 손실되어 동상의 위험이 증가합니다. 한편, 방한 장비가 부족하거나 신체 부위가 직접적으로 차가운 공기에 노출될 경우에도 발생할 수 있습니다.

동상의 단계별 증상

1. 1단계 (동상 전 단계)
   • 피부가 창백하거나 붉어지며, 얼얼한 감각이 느껴집니다.
   • 부위가 저리고 따끔거리며 감각이 둔해지기 시작합니다.
2. 2단계 (표재성 동상)
   • 피부 표면에 물집이 생길 수 있으며, 조직이 뻣뻣하게 느껴집니다.
   • 감각이 거의 사라지며, 해당 부위를 움직이기 어려워집니다.
3. 3단계 (심부 동상)
   • 피부와 조직이 얼어 딱딱하게 변합니다.
   • 괴사로 이어질 가능성이 있으며, 즉각적인 치료가 필요합니다.

 

저체온증과 동상의 예방 방법

1. 적절한 옷차림

추운 날씨를 대비하기 위해 여러 겹의 옷을 입는 것이 가장 효과적입니다. 헐렁한 옷을 입으면 옷 사이에 공기층이 형성되어 보온 효과가 높아집니다. 방풍 기능이 있는 외투와 방수 부츠, 장갑, 목도리, 모자를 착용해 노출 부위를 최소화하세요.

2. 외출 전 준비

기상 정보를 미리 확인하여 한파가 예상되는 날에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 부득이하게 외출해야 한다면 따뜻한 실내에서 수시로 휴식을 취하고, 장시간 야외 활동을 피하세요.

3. 실내 환경 관리

난방 기구를 사용해 실내 온도를 1820℃로 유지하고, 가습기를 활용해 습도를 4060%로 맞추세요. 환기를 자주 시켜 난방 기구로 인한 일산화탄소 중독을 예방하는 것도 중요합니다.

4. 음주와 흡연 주의

알코올은 일시적으로 몸을 따뜻하게 만드는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 혈관을 확장시켜 열 손실을 증가시킵니다. 흡연은 말초 혈관을 수축시켜 동상의 위험을 높입니다. 추운 날씨에는 음주와 흡연을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

한랭질환 발생 시 대처 방법

1. 저체온증 대처법

• 젖은 옷을 즉시 제거하고 담요로 몸을 감싸 따뜻하게 합니다.
• 환자가 의식이 있으면 따뜻한 음료를 제공하세요. 단, 알코올이나 카페인이 들어간 음료는 피해야 합니다.
• 의식이 없는 경우 즉시 119에 신고하고, 구급대원이 도착할 때까지 몸을 따뜻하게 유지하도록 돕습니다.

2. 동상 대처법

• 동상 부위를 따뜻한 물(38~42℃)에 담급니다. 단, 너무 뜨거운 물은 조직을 손상시킬 수 있으니 주의하세요.
• 동상 부위를 비비거나 직접 열을 가하지 마세요.
• 감염을 방지하기 위해 깨끗한 거즈로 부위를 감싼 후 빠르게 의료기관을 방문하세요.

 

결론

추운 날씨는 우리 일상에 여러 가지 불편을 가져오지만, 한랭질환은 단순한 불편을 넘어 생명까지 위협할 수 있습니다. 저체온증과 동상에 대한 올바른 이해와 예방이 중요한 이유입니다. 이번 겨울에는 한파에 대비해 적절한 방한 대책을 마련하고, 추운 환경에서도 안전과 건강을 유지하시기 바랍니다. 이 글이 여러분의 겨울철 건강 관리에 실질적인 도움이 되었기를 바랍니다.