건강 팩트 체크

미강주정추출물이란?미강주정추출물은 쌀겨에서 추출한 성분으로, 주로 감마오리자놀이 주요 활성 성분입니다. 쌀겨는 쌀을 도정할 때 나오는 부산물로, 건강에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 미강주정추출물은 식품의약품안전처에 의해 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 건강기능식품 원료로 인정받았습니다. 특히, 현대인의 주요 건강 고민인 불면증이나 수면 장애를 완화하는 데 탁월한 효과가 있어 큰 주목을 받고 있습니다. 감마오리자놀의 주요 역할미강주정추출물의 핵심 성분인 감마오리자놀은 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이는 특히 수면과 관련해 신경 안정과 호르몬 균형 조절에 중요한 역할을 합니다. 감마오리자놀은 식물성 스테롤류와 페룰산으로 구성된 천연 화합물로, 체내 호르몬 불균형을 완화하고 자율신경계..

귀리식이섬유는 귀리에서 추출된 다량의 수용성 식이섬유로, 특히 베타글루칸이라는 성분이 매우 풍부합니다. 베타글루칸은 물을 흡수하면 젤처럼 변해 소화를 천천히 진행시키는 역할을 합니다. 이로 인해 귀리식이섬유는 다양한 건강상의 이점, 특히 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 장 건강 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.귀리는 다른 곡물에 비해 특히 높은 식이섬유 함량을 자랑하는데, 이는 주로 수용성 식이섬유인 베타글루칸 덕분입니다. 베타글루칸은 소장에서 물과 결합해 점성이 높은 젤을 형성해 음식물이 천천히 흡수되도록 돕습니다. 이 때문에 귀리식이섬유는 혈당과 콜레스테롤 수치를 안정적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 1. 혈당 조절: 귀리식이섬유의 핵심 기능귀리식이섬유는 혈당을 안정적으로 조절하는 데 ..

흰민들레(Taraxacum albidum)는 한국에서 자생하는 민들레로, 일반적인 노란 민들레와는 달리 흰색 꽃을 피웁니다. 한국 토종 민들레로 알려진 흰민들레는 전통적인 한방 의학에서 간 건강과 소화기 건강에 탁월한 효능을 지닌 약용 식물로 평가받아 왔습니다. 현대에 들어서는 간 해독, 항염증, 항산화 효과 등으로 인해 건강 보조제로 많은 관심을 받고 있습니다. 흰민들레의 주요 건강 효과1. 간 건강흰민들레는 간 기능을 향상시키고 간 해독을 도와주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 간은 신체의 해독작용을 담당하는 중요한 기관이며, 흰민들레는 간세포를 보호하고 손상을 방지하는 효과를 가집니다. 특히 흰민들레 추출물은 간염이나 지방간 등 간 질환을 예방하고, 간 효소 수치를 개선하여 간 건강을 유지하는 데 도..

아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 면역 체계의 강화와 피부 건강 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 아연은 체내에서 다양한 생화학적 반응에 관여하며, 특히 면역 기능, 세포 분열, 상처 치유, 단백질 합성 등에 중요한 영향을 미칩니다. 아연이 부족할 경우 면역력이 저하되고, 피부 질환이 발생할 수 있으며, 심각한 경우 신체 기능 전반에 걸친 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 아연의 역할과 중요성, 아연이 풍부한 식품, 아연 결핍의 증상, 그리고 아연 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 아연의 역할: 면역력 강화와 피부 건강 유지아연은 면역 세포의 발달과 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 특히, 아연은 면역 반응을 조절하는 역할을 하며, 백혈구의 생산과 활동을 촉진합니다. 아연..

카모마일(Chamomile)은 전 세계적으로 널리 사용되는 허브로, 주로 수면 개선과 스트레스 완화에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 카모마일은 고대 이집트에서부터 약용으로 사용되어 왔으며, 오늘날에도 차, 에센셜 오일, 보충제 형태로 쉽게 접할 수 있습니다. 카모마일은 두 종류로 나뉘며, 주로 독일 카모마일과 로마 카모마일이 약용으로 사용됩니다​.카모마일의 건강 효능1. 수면 개선카모마일은 자연적인 수면 보조제로 널리 알려져 있습니다. 이 허브에는 플라보노이드인 아피게닌(apigenin)이 함유되어 있어, 신경계를 진정시키고 불면증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 아피게닌은 뇌의 GABA 수용체와 결합하여 진정 효과를 나타내며, 이를 통해 수면의 질을 개선하고 깊은 잠에 빠질 수 있도록 돕습니다..

레몬밤이란?레몬밤(Lemon Balm)은 민트과에 속하는 다년생 허브로, 지중해 지역이 원산지입니다. 이 허브는 상쾌한 레몬 향과 진정 효과로 잘 알려져 있으며, 고대 그리스와 로마 시대부터 약용으로 사용되었습니다. 현대에 들어서는 차, 에센셜 오일, 보충제 등 다양한 형태로 널리 사용되며, 스트레스 해소, 소화기 건강 증진, 항산화 작용, 면역력 강화 등의 효능을 위해 섭취됩니다. 레몬밤의 건강 효과1. 스트레스 완화레몬밤은 스트레스와 불안을 줄이는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 이 허브는 신경계를 진정시키고 긴장을 완화하여, 불안과 스트레스로 인한 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 레몬밤에 포함된 로즈마린산(rosmarinic acid)은 신경전달물질 GABA의 활동을 촉진하여, 불안과 스트레스를 경..

차가버섯(Chaga Mushroom)은 주로 북방 지역의 자작나무에서 자라는 약용 버섯으로, 검은 겉면과 황갈색 속살을 특징으로 합니다. 차가버섯은 러시아와 북유럽에서 전통적으로 사용되어 왔으며, 특히 강력한 항산화 효과로 주목받고 있습니다. 차가버섯은 자연의 선물로, 면역력 강화, 항염증, 항산화 효과를 제공하며, 최근 건강 보조제와 차로 널리 소비되고 있습니다. 차가버섯의 효능1. 항산화 효과차가버섯은 자연에서 발견되는 가장 강력한 항산화제 중 하나로, 체내의 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분인 폴리페놀과 베타글루칸이 풍부하여, 암 예방과 노화 방지, 면역 체계 강화에 기여합니다.2. 면역력 강화차가버섯에 포함된 베타글루칸은 면역 세포의 활성을 촉진시켜 신체의 ..

감초의 효능1. 소화기 건강감초는 오랜 기간 동안 전통 의학에서 소화기 건강을 증진하는 데 사용되어 왔습니다. 감초에는 글리시리진(glycyrrhizin)이라는 활성 성분이 포함되어 있어, 위벽을 보호하고 위장 내 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 소화불량, 위염, 위궤양과 같은 소화기 질환의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 감초는 위장관의 염증을 줄여 장의 건강을 개선하고, 복부 팽만감과 같은 불편함을 덜어줄 수 있습니다.감초는 또한 위산 분비를 조절하여, 소화불량을 예방하고 전반적인 소화기 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 감초는 위장 점막을 보호하여 궤양 발생 위험을 낮추고, 장내 미생물 균형을 유지하는 데 기여합니다. 이러한 특성 덕분에 감초는 소화기 건강을 개선하고,..

마늘은 수천 년 동안 건강을 증진하는 식품으로 사랑받아 왔습니다. 이 작지만 강력한 식재료는 항균, 항염증, 면역력 강화, 심장 건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 이 글에서는 마늘의 주요 건강 효과와 그에 따른 과학적 근거를 살펴보고, 마늘의 영양 성분, 생마늘, 삶은 마늘, 구운 마늘의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 영양 성분마늘은 영양이 풍부한 식품으로, 특히 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 셀레늄, 그리고 식이섬유를 다량 함유하고 있습니다. 이러한 영양 성분은 마늘이 항산화, 항염증 작용을 통해 건강을 증진하는 데 기여합니다​.마늘의 주요 활성 성분인 알리신은 마늘이 생으로 손상될 때 생성되며, 이는 항균 및 항염증 효과를 발휘하는 핵심 요소입니다. 알리신은 또한 혈압을 낮추고 콜레스테..

강황은 오랜 역사를 가진 천연 항염증제이자 항산화제로, 건강 증진을 위해 다양한 방식으로 사용되어 왔습니다. 이 포스팅에서는 강황의 주요 효능과 함께, 그 활성 성분인 커큐민의 효과 및 흡수율을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한, 강황을 쉽게 섭취할 수 있는 방법도 제안합니다. 항염증 효과강황의 가장 주목할 만한 효능 중 하나는 강력한 항염증 효과입니다. 강황에 포함된 주요 활성 성분인 커큐민은 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 커큐민은 체내 염증을 유발하는 여러 경로를 차단하여, 관절염, 염증성 장 질환, 그리고 다양한 만성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.또한, 강황은 염증과 관련된 질병 예방에도 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 강황을 정기적으로 섭취하면 류머티..