고혈압은 단순한 생활습관 변화만으로도 효과적으로 관리할 수 있습니다. 그 중 스트레스 관리는 특히 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 환자들이 스트레스를 관리하는 다양한 방법을 소개하고, 이를 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동운동은 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄여주고, 신체적 활동을 통해 마음을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 심장과 혈관 건강을 증진시키고 스트레스를 낮추는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 다양한 운동을 규칙적으로 실천해 보세요.팁: 주 3-5회, 하루 30분 이상의 중등도 운동을 목표로 하세요. 특히 아침이나 저녁에 가벼운 산책을 하면서 자연 속에서 운동하는 것도 좋습니다. 운동은 신체적 건강뿐..
