건강 팩트 체크

단호박은 맛도 좋고 영양도 풍부하여 건강 관리에 효과적인 대표적인 식품 중 하나입니다. 오렌지색의 빛깔은 베타카로틴이 풍부하다는 것을 알려주며, 이는 단호박이 다양한 효능을 가진 이유 중 하나입니다. 이번 글에서는 단호박의 영양 성분과 건강 효능, 그리고 섭취 시 주의사항을 깊이 있게 알아보겠습니다. 단호박의 영양 성분단호박은 저칼로리 고영양 식품으로, 100g당 약 57kcal의 열량을 가지고 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 구성과 함께 비타민과 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다.1. 베타카로틴단호박의 대표 성분인 베타카로틴은 강력한 항산화 물질로, 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 이는 시력 보호와 면역력 강화, 피부 건강에 기여합니다. 단호박은 이러한 베타카로틴의 ..

가면고혈압은 병원에서 혈압을 측정할 때는 정상으로 나타나지만, 실제로는 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 즉, 환자가 병원에서는 정상 혈압을 유지하지만 일상생활에서는 고혈압을 경험하는 경우로, 진단이 어렵고 적절한 치료가 늦춰질 가능성이 있어 매우 위험한 상태입니다. 이번 포스팅에서는 가면고혈압의 원인, 진단 기준, 위험성, 그리고 관리 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 가면고혈압의 원인과 발생 요인가면고혈압의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 연구에 따르면 몇 가지 주요 요인이 있는 것으로 보고됩니다. 비만, 흡연, 만성 스트레스, 그리고 당뇨병과 같은 대사성 질환이 있는 경우 가면고혈압의 발생 가능성이 높아집니다. 이러한 상태들은 혈관 건강에 악영향을 미쳐 일상생활에서 혈..

고혈압은 우리 몸의 혈관에 장기적인 손상을 일으키는 무서운 질환입니다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고도 불리며, 지속적인 관리가 요구됩니다. 이 글에서는 고혈압의 최신 진단 기준과 정확한 혈압 측정법, 그리고 가정에서 혈압을 효율적으로 관리하는 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 고혈압의 최신 진단 기준고혈압의 진단 기준은 여러 가이드라인에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 대한고혈압학회(2022)와 질병관리청에 따르면, 진료실에서 측정한 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 그러나 가정에서 측정한 혈압은 이보다 5mmHg 낮은 135/85mmHg 이상이 고혈압으로 간주됩니다​.최근 2024 ESC(유럽심..