건강 팩트 체크

저탄수화물 다이어트는 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)를 줄이는 데 있어 효과적인 식단으로 주목받고 있는데요. 혈당 스파이크는 당뇨병뿐 아니라 심혈관 질환, 만성 피로 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저탄수화물 다이어트가 혈당 스파이크를 줄이는 데 어떤 도움을 줄 수 있는지, 그리고 이를 실천하는 방법과 장단점에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 주로 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)이나 고탄수화물 음식을 섭취할 때 발생합니다. 혈당 스파이크는 인슐린 분비를 과도하게 자극해 시간이 지나면 인..

당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되기 전의 상태로, 이를 적절히 관리하지 않으면 2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 큽니다. 최근 통계에 따르면, 국내에서 30세 이상의 성인 중 약 44%가 당뇨 전단계에 속하며, 그 수가 1,000만명에 이를 정도로 심각한 수준입니다​. 하지만 좋은 소식은 당뇨 전단계에서 생활습관을 개선하면 정상 혈당으로 돌아갈 수 있으며, 당뇨병으로의 진행을 효과적으로 예방할 수 있다는 점입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨 전단계 관리법과, 이를 통해 당뇨병 발병률을 얼마나 낮출 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 당뇨 전단계의 진단 기준과 위험성당뇨 전단계는 공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL, 당화혈색소(HbA1c..

당뇨병은 전 세계적으로 증가하고 있는 만성 질환 중 하나로, 크게 제1형과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. 이 두 가지 유형은 모두 혈당 조절에 문제가 생긴다는 공통점을 가지고 있지만, 발병 원인, 관리 방법, 치료법 등에서 큰 차이를 보입니다. 이번 포스팅에서는 제1형과 제2형 당뇨병의 발병 원인부터 각 질환의 특징, 관리법, 그리고 치료법에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 1. 발병 원인: 두 가지 유형의 근본적 차이제1형 당뇨병은 자가면역 질환으로, 신체의 면역 체계가 췌장의 베타세포(β-세포)를 공격하여 파괴하는 것에서 시작됩니다. 이로 인해 췌장에서 인슐린이 전혀 생산되지 않게 되어 혈당을 조절하는 능력이 상실됩니다. 제1형 당뇨병의 정확한 발병 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았으나, 유..