건강 팩트 체크

백의고혈압(White Coat Hypertension)은 병원에서 측정한 혈압이 비정상적으로 높지만, 일상생활에서 측정한 혈압은 정상인 경우를 말합니다. 많은 사람들이 병원에서만 혈압이 높아지는 경험을 하는데, 이는 의료진 앞에서의 긴장이나 불안이 혈압 상승을 유발하는 심리적 요인 때문입니다. 이번 포스팅에서는 백의고혈압의 원인, 진단 기준, 장기적 위험성, 그리고 이를 극복하기 위한 방법을 전문가의 시각에서 깊이 있게 설명하겠습니다. 1. 백의고혈압의 원인백의고혈압의 주된 원인은 심리적 요인입니다. 병원에 도착하여 의사를 만나거나 혈압을 재는 순간에 느끼는 긴장과 불안이 교감신경을 자극하여 일시적으로 혈압이 상승하게 됩니다. 특히 내향적이거나 스트레스에 민감한 사람들은 백의고혈압을 더 자주 경험합니다...

고혈압은 우리 몸의 혈관에 장기적인 손상을 일으키는 무서운 질환입니다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고도 불리며, 지속적인 관리가 요구됩니다. 이 글에서는 고혈압의 최신 진단 기준과 정확한 혈압 측정법, 그리고 가정에서 혈압을 효율적으로 관리하는 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 고혈압의 최신 진단 기준고혈압의 진단 기준은 여러 가이드라인에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 대한고혈압학회(2022)와 질병관리청에 따르면, 진료실에서 측정한 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 그러나 가정에서 측정한 혈압은 이보다 5mmHg 낮은 135/85mmHg 이상이 고혈압으로 간주됩니다​.최근 2024 ESC(유럽심..

심장병은 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 정기적인 건강 체크업을 통해 예방할 수 있습니다. 여기서는 심장병 예방을 위한 필수 건강 체크업 리스트를 소개합니다. 각 항목은 심장 건강을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 정기적인 혈압 측정혈압 측정의 중요성고혈압은 심장병의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 "조용한 살인자"라고도 불립니다. 정기적인 혈압 측정을 통해 혈압 상태를 파악하고, 필요시 적절한 치료를 받아야 합니다. 추천 측정 주기정상 혈압을 유지하고 있는 성인은 최소한 매년 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 고혈압 진단을 받은 경우, 의사의 지시에 따라 더 자주 측정해야 합니다. 2. 콜레스테롤 수치 검사콜레스테롤 관리의 중요성고..

아침 고혈압은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로, 이를 예방하기 위한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 다음은 아침 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 7가지 유용한 팁입니다. 1. 아침 운동은 가볍게 시작하세요아침에 일어나서 갑작스럽게 강한 운동을 하는 것은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 대신에 가벼운 스트레칭이나 산책부터 시작해 보세요. 특히 겨울철에는 체온이 낮아 혈압이 더 높아질 수 있으므로, 실내에서 워밍업을 충분히 하고 나가는 것이 좋습니다​.팁: 아침 운동은 30분 이내로 가볍게 시작하고, 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 이로 인해 몸이 점진적으로 활동에 적응하게 됩니다. 2. 아침 식사를 거르지 마세요아침 식사를 거르면 스트레스 호르몬이 증가하여 혈압이 상승할 수 있습..