건강 팩트 체크

여름은 피부 관리에 있어 특별한 주의가 필요한 계절입니다. 뜨거운 태양, 강한 자외선, 더위로 인한 땀과 피지 분비 증가 등 여러 요소가 피부를 건조하게 하고 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 여름철에는 피부에 충분한 수분 공급을 통한 보습과 자외선으로부터의 보호가 필수적입니다. 오늘은 여름철 수분 충전을 위한 스킨케어 루틴을 소개하며, 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 방법을 안내하겠습니다. 1. 클렌징: 여름철 피부의 첫 단계여름철은 특히 땀과 피지 분비가 늘어나며, 피부에 먼지와 오염 물질이 쌓이기 쉬운 계절입니다. 이때, 너무 강한 클렌저는 피부의 천연 보습막을 제거해 오히려 더 건조하고 민감하게 만들 수 있습니다. 오일 또는 밀크 타입의 클렌저를 사용하면 피부의 수분을 유지하면서도 메이크업과 노폐..

1. 중년 우울증이란?중년 우울증은 40대에서 60대 사이의 사람들이 겪는 심리적 및 정서적 장애로, 인생의 중요한 전환기에 발생합니다. 중년은 직업적, 가정적 책임이 최고조에 달하는 시기일 뿐 아니라 신체적, 정서적 변화가 동반되기 때문에 이 시기에 우울증이 발생할 가능성이 높습니다. 중년 우울증은 신체적 피로감, 무기력감, 정신적 고립감을 유발하며, 즉각적인 대처가 필요합니다​. 2. 중년 우울증의 원인중년 우울증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 원인은 신체적, 심리적, 사회적 요인이 복합적으로 작용하여 우울증을 유발하는 경우가 많습니다. 주요 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다:신체적 변화: 중년기에는 호르몬 변화가 발생하는데, 특히 여성은 갱년기를 맞이하면서 에스트로겐과 같은 호르몬의..

서론: 거꾸로 식사법이란? 왜 효과적인가?거꾸로 식사법은 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 식사를 하는 새로운 접근 방식입니다. 이 방법은 단순히 음식의 순서를 바꾸는 것에 그치지 않고, 식사 패턴 자체를 변화시켜 소화 효율과 포만감을 극대화하는 데 도움을 줍니다.왜 이 방법이 효과적일까요? 첫째, 채소를 먼저 섭취함으로써 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질을 즉시 공급받게 됩니다. 이로 인해 식사 초반에 위가 가벼운 상태에서 충분한 영양을 섭취하게 되고, 이는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 섬유질이 풍부한 식사를 한 경우, 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간이 단축된다고 합니다.둘째, 단백질을 중간에 섭취함으로써 식사 후 느끼는 포만감을 늘릴 수 있습니다. 단백질은 소화가 느려지면서..

오미자(Schisandra chinensis)는 한국, 중국 등 동아시아에서 널리 사용되는 약용식물로, '다섯 가지 맛'을 가진 열매로 유명합니다. 오미자는 전통 한의학에서 오랫동안 피로 회복, 면역력 증진, 간 건강 보호 등에 사용되어 왔습니다​. 이 열매는 다양한 성분을 포함하고 있지만, 그 중에서도 가장 주목할 성분은 "쉬잔드린(Schisandrin)"입니다. 쉬잔드린은 오미자의 건강 효능을 책임지는 핵심 성분으로, 여러 가지 생리적 효과를 나타내는 중요한 역할을 합니다.  쉬잔드린이란?쉬잔드린은 오미자 속에 포함된 리그난 계열의 화합물로, 오미자의 주요 건강 효능을 일으키는 성분입니다. 쉬잔드린은 간 보호 효과뿐만 아니라 항산화, 항염 작용을 통해 신체 여러 기관의 기능을 향상시키는 역할을 합니다..

코로나19 팬데믹이 발생한 이후, 많은 사람들이 감염에서 회복된 후에도 롱코비드(long COVID)라 불리는 장기 후유증을 경험하고 있습니다. 롱코비드는 피로, 호흡곤란, 브레인 포그, 근육통 등 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반하며, 몇 주 혹은 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 이 같은 후유증은 감염자 중 일부에게서 발생하는데, 특히 어떤 요인들이 후유증 발생 위험을 높이는지에 대한 연구가 활발하게 이루어지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 롱코비드를 더 많이 겪는 사람들에 대해 다양한 요인을 분석하고, 왜 특정 집단에서 후유증이 더 자주 발생하는지 설명하겠습니다. 1. 나이와 롱코비드의 상관관계연구에 따르면, 나이가 많을수록 롱코비드를 겪을 가능성이 높습니다. 이는 특히 50대 이상의 성인들에게서 ..

현대인의 일상에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기는 필수적입니다. 이러한 기기들은 많은 편리함을 제공하지만, 이들 기기의 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 장시간 노출될 경우 눈의 피로, 안구 건조, 시력 저하 등 다양한 눈 관련 문제를 유발할 수 있다는 우려가 있습니다. 이를 해결하기 위한 방법으로 블루라이트 차단 안경이 인기를 끌고 있지만, 실제로 효과가 있을까요? 이번 포스팅에서는 블루라이트의 영향과 차단 안경의 효과, 그리고 올바른 선택 방법을 살펴보겠습니다. 1. 블루라이트의 영향과 디지털 눈 피로블루라이트는 380~500나노미터(nm) 파장의 가시광선으로, 에너지가 높고 눈에 더 큰 부담을 주는 빛입니다. 디지털 기기에서 주로 방출되며, 특히 장시간 노출 시 눈의 피로를 가중시키..