건강 팩트 체크

1. 불면증의 주요 원인불면증의 원인은 다양하며, 개인의 생활 습관, 신체적 및 정신적 요인들이 복합적으로 작용합니다. 가장 흔한 불면증의 원인들은 다음과 같습니다:스트레스와 불안: 일상에서 겪는 스트레스, 불안, 그리고 과도한 생각은 수면을 방해하는 주요 요인입니다. 중요한 일을 앞두고 걱정하거나 미래에 대한 불확실성 때문에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 만성적인 스트레스는 뇌의 과도한 각성 상태를 유발하여 수면 주기를 방해할 수 있습니다.전자기기 사용: 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 불면증을 유발할 수 있습니다. 이들 기기의 화면에서 나오는 블루 라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다.카페인과 알코올: 카페인은 신경계를 자극해 잠을 방..

그린커피빈(Green Coffee Bean)은 볶지 않은 생커피콩으로, 다이어트와 건강 보조제로 주목받고 있습니다. 특히 클로로겐산(Chlorogenic Acid)이 다량 포함되어 있어 체중 관리, 혈당 조절, 항산화 효과 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 그린커피빈이 볶아지면 클로로겐산이 대부분 파괴되므로, 생커피콩을 사용하는 것이 그 효능을 최대한 유지할 수 있는 방법입니다​. 클로로겐산의 주요 효능1. 체중 감량 및 지방 연소 촉진클로로겐산은 체내 지방 연소를 촉진하고 지방 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 그린커피빈은 특히 에너지 대사를 조절하는 효소인 AMPK를 활성화시켜 지방이 연소되기 쉽도록 도와줍니다. 연구에 따르면, 그린커피빈을 섭취한 사람들은 체지방 감소와 함께 체중 감량 효과를 경험했..

코로나19에 걸렸을 때 우리는 약국에서 구입 가능한 약과 처방약을 통해 증상을 완화하거나 바이러스를 억제할 수 있습니다. 각각의 약물은 그 목적과 효과가 다르며, 약물 사용에 따라 발생할 수 있는 부작용을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 1. 약국에서 구입 가능한 일반의약품(OTC)코로나19에 감염된 경우, 약국에서 증상 완화용 약물을 구입할 수 있습니다. 이러한 약물들은 주로 발열, 통증, 기침을 줄이는 데 사용되며, 코로나 바이러스 자체를 치료하는 것이 아니라 증상 관리에 중점을 둡니다. 코로나19로 인한 발열, 근육통, 기침과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 약물을 소개합니다.타이레놀(아세트아미노펜): 발열과 통증 완화에 널리 사용되는 일반의약품입니다. 이 약물은 체온을 낮추고 ..

현대인들은 컴퓨터, 스마트폰과 같은 디지털 기기를 장시간 사용하면서 눈 피로와 시력 저하를 경험하는 경우가 많습니다. 장시간 화면을 바라보면 눈의 근육이 긴장되고, 이로 인해 눈 건조증이나 시력 저하 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 눈 근육을 풀어주고 눈의 피로를 해소하는 눈 운동이 필요합니다. 매일 5분만 투자해도 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 1. 눈 근육 스트레칭: 시력 개선과 근육 이완눈 근육 스트레칭은 긴장된 눈 근육을 풀어주는 기본적인 운동입니다. 눈을 다양한 방향으로 움직이면 눈 주변의 근육을 이완시키고, 장시간 고정된 자세로 인해 발생하는 피로를 줄일 수 있습니다.방법:눈을 천천히 위, 아래, 좌우로 움직입니다.각 방향..

운동 부족은 단순히 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 현대 사회에서 운동 부족은 일상적인 문제로 자리 잡고 있으며, 이는 인지 기능 저하와 다양한 정신 질환의 위험성을 높입니다. 연구 결과에 따르면, 규칙적인 신체 활동이 없는 사람들은 기억력 저하, 주의력 감소, 그리고 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환에 걸릴 위험이 크게 증가할 수 있습니다.  1. 운동 부족이 뇌 건강에 미치는 부정적 영향1) 뇌 혈류 감소운동 부족은 뇌로 가는 혈류를 감소시켜 뇌 기능을 저하시킵니다. 뇌는 많은 산소와 영양을 필요로 하는 기관이기 때문에, 혈류가 부족하면 신경 세포 간의 연결이 약화되고 뇌 기능이 저하됩니다. 이로 인해 기억력이 저하되고 집중력이 감소하게 됩니다. 운동을 통해 뇌로의 혈류..